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Dein Plan.
Dein Change.
Deine Ziele.

Personalisierte Ernährungs- & Trainingspläne von Mangolino.
Nicht von der Stange, sondern extra für dich.

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Wer ist Mangolino?

Was ist MangoFit?

Finde es heraus

Mangolino — Turnen & Sport
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Turnen & Sport

„Schon als Kind hab ich sehr viel Sport gemacht. Ich war Turnerin auf Hochleistungsniveau."

Mangolino — Erstes Mal im Gym
2

Erstes Mal im Gym

„Mit 15 war ich das erste Mal im Gym. Ich war echt schlecht und das war für mich sehr unangenehm."

3

Erstes TikTok

„Mein allererstes vernünftiges TikTok auf dem @mangolino27 Account. Noch bevor ich überhaupt Gym-Content hochgeladen hab."

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Durchziehen & wachsen

„Heute macht mir das Gym und Social Media richtig Spaß. Ich hab verstanden, dass sich beides super verbinden lässt, um Menschen zu helfen."

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MangoFit ist geboren

„MangoFit entstand, weil so viele Follower mich gefragt haben, wie ich meine Form hinbekommen hab. Ich wollte helfen, weil ich genau weiß, wie es ist, sich unwohl im eigenen Körper zu fühlen."

Ganze Story lesen →

Dein Weg. Dein Tempo. Deine Regeln.

Abnehmen

Du nimmst ab, ohne dass sich dein ganzes Leben danach richten muss.

  • Essensplan, der zu deinem Alltag passt
  • Training, das du wirklich schaffst
  • Kalorien so gesetzt, dass du Fett verlierst
  • Kein Jo-Jo, kein ständiges Hungern
  • Klare Struktur Woche für Woche
  • Plan, den du auch unterwegs einhalten kannst

Muskeln aufbauen

Wir trainieren seit Jahren im Gym und wissen, was wirklich Muskeln aufbaut.

  • Plan, der dir sagt, wann du schwerer hebst
  • Pausenwochen, damit du nicht übertrainierst
  • Essen abgestimmt auf deinen Muskelaufbau
  • Übungen, die wirklich Ergebnisse bringen
  • Mehr Masse, weniger sinnloses Herumprobieren
  • So verschwendest du keine Zeit im Gym

Gesunde Ernährung

Gesund essen heißt bei uns: satt werden und trotzdem on track bleiben.

  • Mahlzeiten, die schmecken und sättigen
  • Echtes Essen statt Crash-Diät
  • Zutaten, die du überall bekommst
  • Abwechslung, damit es nicht langweilig wird
  • Struktur, ohne Verzicht-Gefühl
  • Ernährung, die zu deinem Leben passt

Makros tracken

Du lernst schnell, was dein Körper wirklich braucht.

  • Protein, Carbs und Fett einfach erklärt
  • Meist reichen schon 2 Wochen Tracking
  • Danach kannst du lockerer essen
  • Du triffst trotzdem deine Ziele
  • Perfekt, wenn Ernährung dein Hebel ist
  • Kein ewiges Wiegen und Rechnen nötig

Bewusst essen

Du isst mit Plan und verstehst endlich, was auf deinem Teller passiert.

  • Keine verbotenen Lebensmittel
  • Struktur statt ständigem Grübeln
  • Essen ohne schlechtes Gewissen
  • Mahlzeiten, die zu deinem Tag passen
  • Mehr Kontrolle, weniger Stress
  • Alltagstauglich, nicht kompliziert

Heißhunger stoppen

Abends Lust auf alles? Dein Plan hilft dir, ruhig zu bleiben.

  • Strategien für späten Hunger
  • Mahlzeiten, die lange satt machen
  • Kein Kampf gegen den Kühlschrank
  • Du bleibst im Kalorienziel
  • Mehr Ruhe im Kopf nach dem Essen
  • Tricks, die wirklich im Alltag funktionieren

Gewicht halten

Du hältst dein Gewicht, ohne ständig hin und her zu pendeln.

  • Kalorien passend zu deinem Körper
  • Training, an dem du dranbleibst
  • Kein ständiges Neustarten
  • Stabil bleiben, auch im Alltag
  • Plan, der mit dir mitwächst
  • Ergebnisse, die bleiben

So sieht Veränderung aus

Wir nutzen unsere jahrelange Gym-Erfahrung und geben sie an euch weiter, damit ihr nicht dieselben Fehler macht wie wir.

„Ich war Turnerin und musste aufhören. Das hat mich mental mitgenommen. Danach war ich immer das dünne Mädchen. Man sagte mir, ich hätte den Körper eines Kindes. Mit 15 kam die Pubertät und ich nahm extrem zu. In meiner toxischen Beziehung durfte ich weder abnehmen noch muskulös werden. Ich wusste nicht mehr, für wen ich meinen Körper formen soll. Nach der Trennung hatte ich Angst vor zu viel Muskeln, vor dem Gym, vor fremden Blicken. Ich hab angefangen, aufgehört, wieder angefangen. Ohne Plan, ohne Ergebnisse, voller Scham. Irgendwann hab ich verstanden: Nicht für andere. Für mich. Weil ich stark sein will und mich endlich selbst mag."

Angelina, Deutschland

„Als Kind in Mexiko war ich mega sportlich. Leistungsschwimmen, Sprint und Staffellauf. Nach dem Umzug nach Deutschland hatte ich plötzlich Freizeit und nahm dann richtig schnell zu. Irgendwann hat sogar meine Mutter gesagt: Du bist zu fett, raff dich mal. In der Pandemie hab ich angefangen zu trainieren. Cardio, Hanteln, teils 500 Sit-ups am Tag, manchmal sogar kurz vorm Schlafengehen, weil ich die noch voll kriegen musste. Ich dachte, so verschwindet Bauchfett. Dann hab ich verstanden: Es geht um Ernährung, Training und Disziplin. Heute ist das normal für mich. Und genau dieses Wissen weiterzugeben, macht mir richtig Spaß."

Suyay, Deutschland

Was unsere Community sagt

★★★★★

„Ich sehe schon gute Fortschritte und der Plan hat mir richtig gut geholfen, Struktur in mein Training zu bekommen."

Vivien, 18
★★★★★

„Ich würd sagen, läuft echt ganz gut. Ich kann jetzt Klimmzüge mit dem kleinsten Band und steiger mich progressiv in allem. Hab den Plan auch bisschen an mich angepasst."

Sofia, 15
★★★★☆

„Obwohl wir viel an meinem Plan ändern mussten, bin ich am Ende trotzdem sehr zufrieden damit. Sehr schnelles Feedback und Service."

Laura, 17
★★★★★

„Ich find den Plan echt mega und auch nicht so schwer. Klar, manchmal ist ein Tag anstrengender als der andere, aber bis jetzt find ich ihn echt gut. Ergebnisse seh ich schon, insbesondere bei meiner Kraft. Da bin ich echt weit nach oben explodiert. Liegt wahrscheinlich an meiner Genetik, haha."

Joanna, 19
★★★★★

„Dein Komplettplan war echt die beste Entscheidung. Endlich kann ich wieder Bikini im Schwimmbad tragen, freu mich jedes Mal."

Mia, 23
★★★★★

„Heyyy, ich find bisher alles richtig top! Der Plan ist für mich perfekt ausgeglichen, ich verlier nicht mittendrin die Motivation und geb nicht einfach auf. In den Sommerferien will ich richtig Gas geben und mich voll reinhängen."

Sandra, 17
★★★★★

„Der Plan klappt bis jetzt super für mich. Optisch seh ich schon einen Unterschied, mein Bauch ist definitiv definierter. Da ich aber gerade im Urlaub war, konnte ich nicht komplett durchziehen, aber wenn ich das wirklich mache, seh ich bestimmt noch krassere Veränderungen."

Sumaya, 15
★★★★★

„Hey, ich bin mega zufrieden, läuft alles richtig gut. Ich freue mich auf meine Nachherform."

Sabrinana, 18
★★★★★

„Ich fühl mich endlich nicht mehr so lost im Gym. Der Plan gibt mir richtig viel Selbstvertrauen. Ich schäm mich nicht mehr, gar nicht."

Emma, 21
★★★★★

„Endlich ein Plan der echt zu mir passt und kein 0815-Zeug ausm Internet. Find ich richtig top!"

Lisa, 22
Mehr aus der Community →

Was in deinem Plan steckt

Kein Copy-Paste aus dem Internet. Kein AI-Slop. Alles pure Expertise, die über die Jahre angesammelt worden ist.

Ernährungsplan

  • Kalorien & Makros auf deinen Körper berechnet.
  • Mahlzeiten-Ideen, die zu deinem Alltag passen.
  • Für jede Ernährungsform. Auch vegan & vegetarisch.
  • Wir berücksichtigen auch deine Allergien.

Trainingsplan

  • Gym-Plan angepasst an deine Woche.
  • Übungen, Sätze & Wiederholungen inkl.
  • Trainingslegende mit Tipps & Tricks.
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Dein Komplettplan

  • Ernährung + Training kombiniert.
  • Dein Komplettplan für maximale Ergebnisse.
  • Ernährung & Training verknüpft.
  • Perfekt abgestimmt. Alles aus einer Hand.
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So funktioniert's

In drei Schritten zu deinem persönlichen Plan.

1

Plan wählen

Ernährung, Training oder Dein Komplettplan. Du entscheidest.

2

Formular ausfüllen

Nach deiner Bestellbestätigung, senden wir dir per E-Mail dein Formular zum Ausfüllen.

3

Plan erhalten

Dein personalisierter Plan landet per E-Mail — als PDF oder Google Sheets, je nach Plan. Innerhalb von 48 Stunden.

Wähle deinen Plan

Einmalzahlung. Kein Abo. Dein Plan gehört dir.

Ernährungsplan

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  • Kalorien & Makros personalisiert
  • Mahlzeiten-Ideen
  • An deine Ernährung angepasst
  • PDF per E-Mail
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Häufig gestellte Fragen

Innerhalb von 48 Stunden nach dem Ausfüllen des Formulars. Meistens sogar schneller!

Nein, du brauchst kein Gym. Für den maximalen Effekt wäre ein Gym natürlich hilfreich, aber wenn du keins hast, erstellen wir dir trotzdem einen Trainingsplan mit Übungen, die du zu Hause oder mit Alltagsgegenständen machen kannst.

Absolut. Wir passen den Plan an dein Level an. Egal, ob du gerade anfängst oder schon jahrelange Erfahrung hast.

Du bekommst direkt nach der Zahlung ein Formular per E-Mail. Füll es bitte aus und wir erstellen umgehend deinen Plan.

Ja, schreib uns einfach! Wenn etwas nicht passt, helfen wir dir gerne weiter.

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